Adhuna Veda Mind Food: Yoga ist...

"Yoga ist: Das Leben konstruktiv gestalten!" 

Yoga ist der bestmögliche Versuch, sein eigenes Leben konstruktiv und friedlich zu gestalten, und damit auch das der anderen. Dabei ist der Weg das Ziel und eine wahre Bereicherung für das eigene Sein im Hier und Jetzt.

 Die regelmäßige und richtige Yoga-Praxis führt zu:

Mehr innerer Ruhe

Mehr Glück und Gelassenheit

Muskelaufbau, Stabilität und Flexibilität

Einen besseren Energiefluss 

Besseren Fluss von Körperflüssigkeiten

Stimulation von Immun-  und Atemsystem

Verbesserung der Haltung

Integration aller Körperteile

Verbesserte Selbstwahrnehmung

Abbau von Verspannungen

Höhere Entspannungsfähigkeit

Gewichtsreduzierung

Straffung der Konturen

Vertiefung der Atmung

Erhöhter Konzentrationsfähigkeit

Zu mehr Fokus

Selbstbewusstsein

Selbstliebe

Urvertrauen

Zu einer ausgeglicheneren Work-Life-Balance

Kraft, Energie und Mut für Veränderung

Zu einer gesünderen Lebensweise

Im Adhuna Veda Hamburg Farmsen wird der facettenreiche, ganzheitliche  Hatha-Yoga angeboten, der die Grundlage der gängigen Yogaformen ist, wie z.B.  Ashtanga-Yoga, Poweryoga, Vinyasa-Yoga bzw. Flow-Yoga, integraler Yoga, Yin-Yoga, Faszienyoga etc. Alle diese Elemente wirst Du im Adhuna finden und der Körper wird von Kopf bis Fuß mit einbezogen. Sogar Augen und Gesicht üben hier mit. Dabei steht der integrale und regenerierende, nährende Yoga im Vordergrund. Es wird ein Gegenpol zu den Herausforderungen des Alltags geboten, um Stressoren abzubauen, Energie zu tanken und zu entspannen. Für Gesundheit und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele.

Wir passen den Yoga den gegebenen Bedürfnissen an oder setzen verschiedene Schwerpunkte, auch für den Neueinstieg wird genug Raum zu gegeben. Z.B. auf die Verdauung, den Lymphfluss oder das Nervensystem. Die sehr kleinen Gruppen machen das möglich. Es wird ganzheitlich und restaurativ geübt.

In jeder Yoga-Stunde gibt es einen oder mehrere Flows. Hier kannst Du schnell oder langsam üben, so wie Dir gerade ist.

Unsere Yogastunden beginnen in der Regel mit einer Anfangs-Meditation oder Atemübung. Sie enden mit einer Abschlussentspannung, z.B. in Shavasana oder dem Yoga Schlaf. Was wie wir aus der Wissenschaft mittlerweile wissen, erheblich zur Gesundheit beiträgt.

Yoga wird ohne Leistungsdruck und mit einer ruhigen Geisteshaltung geübt. Wir gehen im Yoga also in die Stille oder lernen es mit ihr umzugehen. Es geht darum, sich wohl in der jeweiligen Übung zu fühlen - ob einfach oder herausfordernd - und diese konstruktive Haltung, mit in den Alltag zu nehmen.

Je nach Wunsch der Teilnehmenden kann gesondert auf den Rücken, die Hüften oder den Beckenboden eingegangen werden. Durch das regelmäßige einsetzen von Muladhara- und Udiyana-Bandha übt der Beckenboden und die Tiefenmuskulatur beim Yoga immer mit. Zudem ist das rücken-gerechte und ganzheitliche Üben des Bewegungsapparates klarer Bestandteil jeder Stunde. In jeder Übungseinheit gibt es zudem Mobilisation, Impulse, wie diagonale und statische Dehnungen, von denen der Körper und auch seine Faszie profitiert. Yoga ist damit auch ein bereits althergebrachtes und ergiebiges Faszien-Training. Es umfasst Gleichgewichtshaltungen, Übungen für das Gesicht, die Füße, wirkt atemvertiefend und ist wohl das älteste Achtsamkeitstraining der Welt.