Pilates Hamburg in Wandsbek

"Pilates ist eine ganze Menge: Entspannung, Dehnung, Faszien-, Rücken- und Beckenbodentraining, sowie das bessere Bauch, Beine, Po. Probiere es einfach aus!"

Die Pilates Grundprinzipien von heute

Entspannung
Konzentration
Zentrierung
Atmung
Kontrolle und Präzision
Imagination
Integration

Pilates mobilisiert, kräftigt, flexibilisiert und entspannt. Es ist eine vielseitige Trainings Methode von Joseph Pilates, die er selbst als Contrology bezeichnete und gerne ohne Musik unterrichtete, damit sich geistig und körperlich ganz auf die achtsam kongtrollierten Bewegungsabläufe konzentriert wird.

Wie im Yoga, wird auch im Pilates besonders auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden geachtet. Eine Pilates-Stunde kann demnach sehr ruhig gestaltet werden oder auch sehr kraftvoll und schnell. Auch Joseph Pilates hat das Training sehr unterschiedlich gestaltet.

Im Pilates spielt das Powerhouse eine ganz zentrale Rolle, das  mechanisch dem Udiyana Bandha im Yoga entspricht und entscheidend zur Effektivität dieser Trainingsform und mehr Körperbewusstsein beiträgt und die Tiefenmuskulatur des Körpers ansteuert. Im Adhuna Veda lernen wir verantwortungsvoll mit dem teilweise umstrittenen Powerhouse umzugehen und es zielgerichtet in unserer Pilates-Praxis einzusetzen.

Pilates Hamburg Farmsen - Berne

"Pilates ein ganz besonderes:

Rückenfit-, Beckenboden- und Faszien Training!"

Pilates ist ein ganzheitliches Rücken- und Beckenbodentraining, quasi das gesündere Bauch, Beine, Po, auch wichtig für eine gute Körperhaltung und einen gesunden Rücken. Immer mehr Ärzt:innen senden ihre Patienten:innen zum Pilates, damit sie dort ihren Rücken tiefen-stabilisieren und trainieren.

Im Adhuna Veda sind alle Elemente in einer Pilates-Stunde enthalten, langsame, schnelle, dehnende und entspannende. Es ist also ein ganzheitliches Training, welches das Wohlgefühl im Fokus hat. Da Pilates u.a. ein Kraft- und Dehntraining ist, ist es auch ein Faszientraining. Die Pilates-Bälle, Circle und Rollen unterstützen unsere Übungen. 

Auch die Pilates-Stunde beginnt mit einer aktiven und mobilisierenden Entspannung, die häufig kürzer ist als im Yoga. Im Adhuna erfährst Du warum diese wirklich ruhigen Entspannungsmomente so wichtig sind. Nach sanfter Mobilisation, schließt sich ein schönes Warm-up z.B. im Stehen an. Es folgen z.B. Standing-Pilates, Übungen auf der Matte, die sogenannte Matwork, die Königsdisziplin des Pilates. Eine regenerierende Entspannung abgerundedet mit ausgewählten Dehnungen, die gerne vergessen, falsch angewendet und unterschätzt werden.

Standing-Pilates ist übrigens besonders wichtig, da es auch aber besonders wichtiges Stabilisations- und Koordinationstraining enthält, das Geist und Körper bis in´s hohe Alter fit hält, sowie eine eigentlich unverzichtbare Sturzprophylaxe darstellt. Wir schulen unser Körperbewusstsein, lernen unsere Bewegungsmuster für den Alltag zu optimieren, und profitieren davon erheblich, für mehr Gesundheit und Wohlempfinden.