Workshops buchen

"Workshops vertiefen Deine Praxis und setzten Impulse!"

Die Workshops finden jeden 2. Samstag im Monat statt.

Der erste von 10:30 - 12:30 Uhr, der zweite von 13:00 - 15:00 Uhr

Etwas weiter unten kannst Du Deinen Wunschworkshop buchen:

Bei Deiner verbindlichen Buchung im Adhuna Shop, unkompliziert und ohne große Registrierungsprozesse, achte darauf, dass Du die Wahl zwischen dem Workshop vor Ort und dem live-online hast.

• Die Zahl für die Teilnehmenden ist auf 5 - 8 (10) Personen begrenzt: vor Ort und online. Während eines Lock-Downs wird die Zahl der Teilnehmenden bedarfsgerecht limitiert.
• Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen

Hier folgend findest Du die Beschreibungen der Workshops im Adhuna Veda. Auf der Seite des Veranstaltungsplanes findest Du das Datum Deines Wunsch-Workshops.

Detox Yoga - off Ballast 11:30 - 12:30 Uhr

Im Detox-Yoga liegt der Schwerpunkt auf reinigenden Asanas, d.h. bestimmten Atemtechniken und z.B. Drehbewegungen, die den Stoffwechsel und die Durchblutung entgiftender Organe anregen. 

Mit dem exklusiv für diesen Workshop entwickelten Detox-Yoga-Flow, bekommst Du ein Tool an die Hand, um die Reinigungsprozesse Deines Körpers optimal zu unterstützen.

Yoga und Dorn 14:00 - 16:00 Uhr

Yoga und Dorn, eine super Kombi für die Hilfe zur Selbsthilfe.

In diesem Workshop dehnen und mobilisieren wir bewusst die typischen Bereiche unseres Körpers, die gerne verspannen. Danach gibt es eine Einführung in die Dorn-Selbsthilfeübungen für zu Haus, um u.U. z.B.  Beinlängendifferenzen auszugleichen oder  HWS-Blockaden selbst auf zu lösen.

Yoga und Massage/ Dein Handwerk

Handwerk der Entspannung. In diesem Yoga-Massage Workshop massieren wir Verspannungen der Kiefer- und Nackenmuskulatur, aktivieren Akupunkturpunkte, Fußreflexzonen und lösen so auf sanfte Weise energetische Blockaden.

Pilates mein Powerhouse 11:30 - 13:30 Uhr

Wir finden das Pilates das gesündere Bauch, Beine, Po ist, sowie das bessere Rücken- und Beckenbodentraining. Nebenbei üben die Faszien auch noch mit und am Ende gibt es eine genüssliche Entspannung. Hier in diesem Workshop üben wir das Powerhouse aufzubauen und den Übungen entsprechend zu nutzen und anzupassen.

Yin Yoga - erdende Gelassenheit

Yin Yoga betont den besonders langsamen, regenerierenden, ruhigen Aspekt des Hatha Yoga, als Gegensatz zu unserer schnelllebigen, konsum- und weltsüchtigen Yang-Gesellschaft.

In erdender Praxis kosten wir die Asanas für eine intensive Zeitspanne aus. Durchatmen, Faszien lösen, die Muskulatur geduldig auf dehnen und  balancierende Prozesse anzustoßen, heißt es hier. Durch diesen Ausgleich von Body and Mind, kultiviert sich gelassen, ein innerer Genuss von Ruhe.

Power Yoga - vital ausgeglichen:

Power Yoga ist für diejenigen, die es schwerer haben runterzukommen. Deren Gedanken kreisen, Hummeln unterm Hintern haben, immer wie auf glühenden Kohlen sitzen und von zu viel Energie geplagt sind oder eben gerade keine Lust auf "zu ruhiges" Yoga haben.

Im Power Yoga wandelst Du Dein zu viel an Energie durch bestimmte Bewegungsabläufe um, um Deinen Geist danach besser auf einen Fokus, in Meditation, zu kanalisieren. Damit Dein Körper und Geist die Chance auf die wichtige Regeneration erhalten.

Gute Nacht - Schlafgut

In diesem Workshop wird eine Asana-Reihe vermittelt, die Körper und Geist zentriert. Sie dient als regelmäßiges Abendritual, um den Alltag hinter sich zu lassen und sich auf sich selbst zu besinnen.

Warum wir dabei im Stehen beginnen, erfährst Du während des Workshops.

Du erhältst nützliche Tipps für Deine Zubettgehen-Routine und erholsamen Schlaf, zur Schaffung Deiner Schlafoase.

Hormon Yoga - Für mehr Leichtigkeit

Yoga hat Einfluss auf die Regelkreise unseres Körpers und die Systeme, die den Geist mit Leben füllen. Damit auch auf das endokrine Drüsensystem und somit auf das hormonelle Gleichgewicht.

Hormonyoga hat Einfluss auf Stressoren, Unruhe, Gewicht, Stimmungsschwankungen, Blutdruck, dem Verlust der Muskelmasse und Beweglichkeit. 

Hormonyoga mit seinen charakteristischen Asanas, Energielenkungen und Atemtechniken, erhellt das Gemüt und gibt ein Gefühl von zuhause sein im eigenen Körper, trotz des stetigen Wandels dem unser Körper unterliegt!

Anhand einer bestimmten Übungsreihe lernst Du Hormonyoga kennen, für mehr Leichtigkeit und Struktur in den verschiedenen Phasen des Lebens.

Yoga und Dein Beckenboden - Kraft Deiner Mitte

Spüre, kräftige & erlebe Deinen Beckenboden. Wenn Dein Beckenboden Kräftigung benötigt, z.B. nach der Entbindung, nach der Rückbildung oder bei Bindegewebsschwäche, bist Du in diesem Yoga Workshop gut aufgehoben.  Wenn Du wenig Zeit zum Üben hast, bekommst Du Übungen an die Hand, die Du z.B. während der Autofahrt machen kannst.

Die Beckenboden - Workshops im Adhuna Veda sind so aufgebaut, dass sich keiner outen muss und alle im Kurs oder Workshop gemeinsam etwas für den Beckenboden tun, ohne die persönliche Geschichte preis geben zu müssen.

Hier im Workshop gibt es zudem alltags-taugliche Beckenboden-Fit-Tipps!

Pranayama- Atemkraft und Fülle

Öffnung der Atemräume und Atemvertiefung, für die Extra-Portion Sauerstoff! In diesem ganzheitlichen Yoga-Workshop wird besonders die Atemwahrnehmung geschult, das Atemsystem mobilisiert und die Atmung angeregt.

Ein für diesen Workshop exklusiv entwickelter Yoga - Flow öffnet Atemräume. Ganzheitliche Asanas unterstützen die Atemkraft. Spezielle Atemtechniken und eine fokussierende Atem-Meditation runden diesen Yoga-Workshop ab, um in ein besonderes Wohlgefühl zu entlassen.

Als staatlich examinierte Massage- und Bewegungstherapeutin, ist Tanja auch in Atemtherapie ausgebildet worden. 

Glückliche Füße - Auf gutem Fuß ins Gleichgewicht

Mit beseelten Füßen durch den Alltag und ins Gleichgewicht. In einer klassischen Yoga Einheit nehmen wir uns Zeit für die Bedeutung und Wichtigkeit unserer Füße. Sowie die Ausrichtung und Aufmerksamkeit auf das was unsere Füße tun - während des Yogas und im Alltag.

In bekannten Asanas richten wir unsere Füße und Beine richtig aus, um unsere Gelenke in der Praxis zu schonen und die richtigen Bewegungsmuster einzuüben. Gelenkschonendes Verhalten, wird durch Achtsamkeit geschult und im Alltag etabliert, um dem Gelenkverschleiß vorzubeugen.

Vor der Abschlussentspannung, rundet eine Gehmeditation diesen ganz besonderen Workshop ab.

Luna Yoga - Im Sternenkreis

Begib Dich auf eine Entdeckungsreise, um Deinen eigenen Biorhythmus zu harmonisieren, Dich zu spüren und Dir zu entsprechen. Lasse Dich ein auf einen Takt, der für die Menschen früher maßgebend war und Dir im modernen Gewand hilft, die Yogapraxis an Deine innere Uhr, an Deinen inneren Mond restaurativ anzupassen.

Back up - Yoga für Deinen  Rücken

Rückenfit und Rückenschule für einen entspannten Rücken auf yogisch, für mehr Spannkraft und Wohlbefinden.

In der Yoga Rückenschule verbessern wir durch Yoga-Übungen, den Asanas, unsere Körper-Haltung, dehnen und kräftigen den Ausschlag gebende Muskeln. Optimieren unsere Bewegungsabläufe durch Yoga-Flows, für ergonomisches Alltagsbewusstsein und erfahren in der Abschlussentspannung, warum Stressreduktion für einen gesunden Rücken so wichtig ist. Erfahren wie der Haushalt und der Alltag, wie z.B. Sitzen, Heben, Hände waschen etc. rückengerecht besser und gesünder von der Hand gehen und schulen durch Yoga damit unser Körperbewusstsein.

Ayurveda Yoga - Für Deinen Typ

Bestimme und übe nach Deiner persönlichen Konstitution.

Der Workshop setzt sich aus drei Einheiten zusammen:  die im ersten Teil auf den Vata-Typ, abgestimmt ist, im 2. Teil auf den Pitta-Typ und im 3. Teil auf den Kapha-Typ. Vor Teilnahme bestimmst Du anhand eines Fragebogens ganz einfach "Deinen Typ".

Du erhältst Inspiration um Deine Yoga-Praxis gezielt auf Deine spezielle Konstitution, im Ayurveda "Dosha" bzw. Prakriti genannt, abzustimmen.

Das Wissen über die Doshas öffnet neue Türen zur Bewusstwerdung, wie Selbstverwirklichung und kann die Salutogenese (Gesunderhaltung) beeinflussen. Besonders die Dosha-Lehre kann uns helfen eine liebevollere Sichtweise auf sich selbst und für andere zu entwickeln und so zu unserem persönlichen Glück beitragen!"

Im Rahmen ihrer 4 jährigen Yoga-Ausbildung hat Tanja u.a. eine ausführliche Einführung in die Dosha-Lehre des Ayurveda erhalten und gelernt dieses Wissen ganz einfach und praktisch anzuwenden.

Integrated Faceyoga - Yoga für Gesicht und Körper

Yoga für das Gesicht ist ungewohnt, witzig und ganz und gar nicht oberflächlich. Durch Gesichts-Yoga wird unsere Yoga-Praxis noch einmal mehr ganzheitlich und ist eigentlich auch nichts neues!

"Gesichtsyoga für einen entspannten Kiefer, Nacken und glattere Haut!"

Wir wollen unser Gesicht besser kennen lernen. Spüren wie die Gesichtsmuskulatur auf den Ausdruck unseres Gesichtes Einfluss nimmt und damit auch auf unser Aussehen, die innere Haltung, Vitalität und sogar unser Lebensgefühl.

Yoga ist ganzheitlich und dennoch wird im Yoga oft die Gesichtsmuskulatur vernachlässigt. Das wollen wir mit unserem Gesichtsyoga-Workshop ändern. In einer klassischen Yoga-Stunde nehmen wir uns ausreichend Zeit für unser Gesicht, um uns frischer, jünger und lebendiger zu fühlen. Hier können wir Kiefer- und Nackenverspannungen, sowie Kopfschmerzen begegnen, unsere Augenmuskulatur kräftigen und entlasten.  Dazu spannen und entspannen wir die Gesichtsmuskulatur, massieren sie und setzen Impulse. Das löst Verspannungen im Gesichts, Kiefer- und Nackenbereich und ein neues Wohlgefühl stellt sich dort ein.

Zudem lernen wir typische Asanas kennen, die auch einen besonderen Effekt auf Kopf und Gesicht haben.

Gesichtsyoga - unterschätzt und viel zu selten genutzt

Wer sein Gesicht nicht regelmäßig und umfassend in seine Yogapraxis mit einbezieht, verzichtet auf kleine Übungen mit großen Effekten. Gesichtsyoga bewirkt viel. Neben dem Muskelaufbau, kann es z.B. Verspannungen der Nacken-, Kiefer- und Zungenmuskulatur lösen. Dazu sorgt es für eine bessere Durchblutung und damit für eine gesündere Haut, wie ein verbessertes Hautbild. Die eine oder andere Praktik ist auch sehr lustig! Lachen hält bekanntlich jung und vital. Dazu nehmen Stressoren ab und das eigene Wohlgefühl wird erhöht!

Durch Faszienyoga- fasziniert zu mehr Wohlspann

Faszien Bewegen - Dehnen - Flexibilisieren - Massieren. Mittlerweile sind Faszien in aller Munde und wir alle sind von Ihnen fasziniert. Yoga ist eine der ältesten Trainingsmethoden für Faszien, wenn nicht sogar die älteste.

In diesem Workshop haben wir dynamische, ausdehnende Elemente und Massagetechniken, um die Faszien auf allen Ebenen anzusprechen.

Wir lernen den Tennis- und Igel-ball sanft einzusetzen, um z.B. Verspannungen zu lösen. Dazu üben wir in einer herkömmlichen Yoga-Stunde den Redondo-Ball oder die Faszienrolle kreativ mit uns bekannten Übungen zu kombinieren. Du lernst worauf es ankommt und achtsam mit diesem Mittel zum Zweck umzugehen. Dynamische Impulse in spannenden Sequenzen, stimulieren Deine Faszien global.

Du wirst Dich und Deinen Körper danach noch besser kennen. Bewegte, gedehnte, flexibilisierte und massierte Faszien, belohnen Dich mit einem angenehm faszinierenden Wohlspann.

Bitte mitbringen: ein extra Paar-Socken!

Online halte Tennisbälle, Pflumis, Faszienrollen...bereit.

Warum wird erst im Workshop verraten!

Beckenboden kräftigen und erleben

Der Beckenboden ist im Pilates, durch das sogenannte Powerhouse - die Stabilisierung der Körpermitte - immer mit von der Partie. Pilates kräftigt also nicht nur den gesamten Körper, sondern sorgt auch für eine stabilere Körpermitte, um voller Selbstvertrauen im Alltag zu stehen und teilzunehmen!

Wenn Dein Beckenboden Kräftigung benötigt, z. B. nach der Entbindung und Rückbildung, bist Du hier gut aufgehoben.  Ein verpasster oder nur halbherzig mitgemachter Rückbildungskurs rächt sich meistens in späteren Jahren. Beim Niesen oder Husten gehen z.B. Tröpfchen verloren... Deshaalb beginne am Besten jetzt gleich, ohne Deine persönliche Geschichte preis geben zu müssen!

Hier im Workshop gibt es zudem alltags-taugliche Tipps wie niese ich z.B. richtig oder wie sollte ich beim Zähneputzen stehen! 

 YOM® verbindet das Wesen des Yoga mit der vitalisierenden Seite des Orientalischen Tanzes in einer damals neuen Methode, die Spaß macht!

"Wen Statik langweilt oder einengt jedoch Wert auf Ruhe, Ganzheitlichkeit, wie Balance legt, ist hier richtig, um zentriert, gestärkt und Energie geladen in den Alltag zu gehen."

Wenn Du schon Mal Orientalischen Tanz machen wolltest, Dich aber nicht traust, ist YOM® das was Dir hilft, sich tänzerischen Bewegungen zu nähern. Als Fan von Yoga und Bauchtanz musst Du wohl nicht lange überlegen, um zu wissen, dass YOM® das ist was Du als ganzheitliches, bewusstes Training für Geist, Körper und Herz suchst, um Dich auf angenehme, erfüllende Weise fit zu halten!

Adhuna Yoga- Transitional Flow

Mit Adhuna Yoga (Yoga Rituals) bekommt Aufmerksam- und Einfühlsamkeit eine ganz andere Dimension! Lasse Dich ein, auf eine ganz besondere Art und Weise Yoga auszuüben, auf die besonders persönliche Seite Deiner Yoga-Praxis! 

Worin Adhuna Yoga sich deutlich unterscheidet ist ganz einfach: der Schwerpunkt wird nicht nur auf die Asanas gelegt, sondern es kommt der Focus auf die Übergänge hinzu, die viele von uns "übersehen" und bei denen sich der eine oder die andere auch gerne mal verspannt, überdehnt oder verzieht. Im Sonnengruß kommt es z.B. häufig zu Rücken-, Schulter- oder Kniebeschwerden, bis zu Bandscheiben-Vorfällen.  Deshalb erforschen wir im Adhuna Yoga die individuellen Bedürfnisse noch einmal mehr, in dem wir auch die Übergänge als z.B. dynamische Asanas verstehen. Das zeigt uns den Weg, zu dem was wir selber brauchen, noch einmal klarer auf. Asanas entstehen ganz neu und die Dharana-Praxis wird von ganz allein vertieft. Neue Verhaltens- und Bewegungsmuster offenbaren sich. 

Das Üben von Yoga draußen in der Natur aktiviert das Immunsystem, vertieft die Atmung und lässt ein noch intensiveres wohliges, vitalisierendes Frischegefühl in uns entstehen, das wir bereits von der Yoga-Praxis im Studio oder zu Hause kennen. Wichtig ist, dass wir nicht einfach nach draußen gehen, um zu üben, sondern uns ein passendes Plätzchen suchen. Denn es hat natürlich eine andere Wirkung, wenn wir an einer Straße Yoga praktizieren oder umgeben von Bäumen, Bergen oder Meer.